🥗 Показываем недорогие продукты из Самоката, чтобы наладить питание после праздника
Вроде бы за праздники все должны отдохнуть. Но организм, наоборот, часто бывает перегружен: из-за переедания, жирной и жареной еды, сбившегося графика питания. Наладить самочувствие можно с помощью простых продуктов, и для этого необязательно покупать дорогие семена чиа, ягоды асаи и киноа. В статье рассказываем, как собрать корзину полезной еды из Самоката без вреда для кошелька.
Очищение и клетчатка
Полезный рацион начинается с клетчатки. Она есть в крупах и овощах. С первыми всё просто, а вот найти зимой вкусные томаты и огурцы сложно, а ещё они дорожают в несезон. Зато выгодно покупать корнеплоды. Они тоже богаты клетчаткой, которая мягко очищает организм и нормализует пищеварение. Если добавить такие продукты в рацион, долго будешь сытым, и можно обойтись без перекусов.
Несколько идей с продуктами из Самоката:
✔️ Салат из капусты. Её можно нашинковать с морковкой и зеленью и заправить лимонным соком и растительным маслом. Такой салат ещё называют «щётка», потому что он очищает организм.
✔️ Запечённая свёкла. Заверните корнеплод в фольгу и запеките в духовке. Так получите основу для салатов или полезный гарнир для ужина. Этот овощ улучшает перистальтику, а значит, помогает работать ЖКТ.
✔️ Блюда из моркови. Натрите и смешайте морковь с яблоком и ложкой йогурта. Ещё её сладкий вкус позволяет готовить полезные десерты, например морковно-овсяные маффины.
✔️ Овсяная каша. Выбирайте геркулес долгой варки, потому что он не так сильно обработан и даёт больше сытости. Сваренная на воде или молоке каша с тёртым яблоком и щепоткой корицы зарядит энергией на весь день.
Лёгкий белок для энергии
После праздничного изобилия хочется лёгкости, а ещё организму нужен строительный материал для восстановления — белок. Он помогает поддерживать мышцы, хорошо насыщает и не перегружает пищеварение. Выбирайте более бюджетные источники белка вместо говядины и дорады, чтобы сэкономить.
Что можно положить в корзину в Самокате:
👉 Куриное филе. Приготовьте на пару, когда хотите более полезную версию блюда, или на гриле — если более праздничную. К тому же курица станет идеальной добавкой к любому салату из овощей. Ещё её можно крупно нарезать, быстро обжарить и потушить в томатном соусе с паприкой.
👉 Нежирный творог. Хорошо подойдёт для полезного перекуса, завтрака и ужина. Можно есть не только в чистом виде со сметаной и фруктами, но и смешивать с зеленью и чесноком, чтобы намазать на бутерброд. Если хочется чего-то совсем лёгкого, подойдёт кефир.
👉 Яйца. Сварите вкрутую, чтобы добавить в салат или положить на бутерброд с цельнозерновым хлебом. А если приготовить яйцо пашот или омлет с овощами, получится ресторанный сытный и очень бюджетный завтрак за пять минут.
Листайте галерею, показываем продукты из Самоката 👇
Сложные углеводы и сытость
Энергию после праздников дадут медленные углеводы. В отличие от быстрых, которые содержатся в булочках и сладостях, они расщепляются долго и не вызывают резких скачков сахара. Чувство насыщения сохраняется на много часов. Чтобы было не только полезно, но и выгодно, вместо дорогого булгура и киноа закажите в Самокате гречку, рис, чечевицу. Крупы можно использовать как гарнир или сделать на их основе боул.
В галерее рассказываем, как нескучно готовить крупы, листайте ⬇️
Детокс для организма не требует экзотических ингредиентов и огромных затрат. Основа здорового меню — это простые сезонные овощи, доступные источники белка и привычные крупы. Все продукты из статьи можно купить в Самокате с доставкой от 15 минут. Не нужно идти в магазин, где велик соблазн набрать лишнего на кассе.
Чем ещё хорош Самокат:
✔️ Огромный выбор полезной еды: от свежих овощей до фермерского творога и куриного филе.
✔️ Регулярные акции на крупы, мясо, рыбу и кисломолочную продукцию — собрать полезную корзину можно ещё дешевле.
✔️ Не нужно носить тяжёлые пакеты, всё необходимое привезут прямо к порогу — быстро и удобно.
Листайте вниз и переходите в Самокат, чтобы заказать товары выгодно и с бесплатной доставкой от 15 минут.